Накачать мышцы на полу схема

накачать мышцы на полу схема
При отжиманиях опускаться как можно ниже, сохраняя туловище и ноги на одной линии. Уменьшите высоту подъема ног или вместо прямых поднимайте согнутые, но поясница должна быть прижата к полу. Данное упражнение задействует верхний отдел груди, а также трицепсы и дельты. Выполнение: Сгибать руки в локтях, пока низ туловища не окажется в 5 см от пола. Это признак слабых мышц брюшной стенки, которые чаще называют брюшным прессом.


Это исходное положение. ВЫПОЛНЕНИЕ:Удерживая колени согнутыми, подконтрольным усилием носков ступней выжмите платформу кверху, как можно выше. Техника выполнения данных упражнений Упражнение №1. Жим штанги на наклонной скамье. Подумайте об этом уже тогда, когда будете совершать свое движение вниз. За счет создания такой упругой энергии Вам будет проще отталкиваться от поверхности. При выполнении, опускаться необходимо до касания грудью рук, а перед движением вверх выдерживать секундную паузу.

Выполняйте медленно, также в замедленном темпе вернитесь в начальную позицию. Выровняйте тело в прямую линию, оно должно быть строго параллельно полу. Более того, для укрепления брюшных мышц не нужны никакие тренажеры.Тренируйтесь регулярно. Все в сборе?…тогда не будем тянуть кота за затягивать, переходим сразу же к делу. Источник Журнал Muscle and Fitness №8 Читайте также[править].

Похожие записи:

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.